平成２２年６月２０日（日）、飯能の天覧山から天覚山まで山トレーニングをしてきました。
このコースは何回かトレラン（まあナンチャッテですけど…）で行ったり来たりしていますが、基本的には楽しむことが最優先で遊んでおります。が、今回は一応真面目に脚力と心肺機能のトレーニングをしようということで、１０Ｌザックに通常の荷物に加えて２Ｌのポリタンクに水を入れて合計５ｋｇの重量にして、これを背負ってのトレーニングです。
天覧山下の市民会館駐車場に車を止めて出発です！
普段ですと登りは早歩き、平坦な道や緩い下りを走るんですが、結構下りもノンビリ歩いたりしています。今回のトレーニング方法としてまず第一に心拍数を高く保つためにあまり立ち止まらないようにします。心拍数が上がり過ぎた時は立ち止まらずに歩きながら心拍数を落とし、ある程度落ちてきたら走り出すようにします。
第二に登りでペースを上げるようにします。まあ一応トレーニングが目的なので（笑） だから普段とは反対に登りで走り（急なところを歩くにしても出来るだけペースを上げる）、登りきったら歩く形になります。
そんなこんなで天覧山から天覚山手前の東峠まで、結構追い込みながら辿り着きました。
多峯主山見返り坂手前の湿原
東峠までの様子
アップダウン激しくヘロヘロになります。途中で登山者に会わなくて良かった。たかだか３００～４００ｍ程度の山で汗だくだく足ふらふらではチョッとみっともない（笑）
東峠から天覚山までもかなりキツイ登りになります。さすがにここは完全に歩きで登りました。歩きでも十分にトレーニングになります。
天覚山への最後の登り
天覚山（４４５ｍ）
ようやくここで大休止。蒸し暑くて汗の量が半端じゃない。ランニング用の速乾シャツが絞れるほど（笑） 帰りは東峠から小瀬戸に下りてバスに乗るつもりなので、その時に汗だくでバスの中で汗をぼたぼた垂らさないように（笑）、下りは汗をかかないように出来るだけゆっくりと下りました。東峠まで戻り舗装林道を下って新寺バス停から天覧山下までバス利用で駐車場まで戻りました。
やっぱり重量を背負っているのといないのでは全然違いますね！結構トレーニングとしては効果的かも。シューズもトレラン用としてはヘヴィーなものを履いているので足元は重い。これで空荷でランニングシューズで走ってみたら随分軽く感じるんでしょうね！
ただ誤算は蒸し暑過ぎたこと。もう少し涼しければ往復も出来るんですけど、こう暑くてはイヤになりますね。ただし山トレーニング自体は結構楽しいので今後も継続予定です！
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