民児連全体研修会が行われたウェスタ川越 この日は午前中が川越市民生委員児童委員協議会連合会（民児連）の全体研修会。 防災士の講師による「自主防災」に関するお話。 自宅内の家具転倒防止策、飲料水や食料の備蓄、川越市ハザードマップの説明など。 あ…

先週末のランニング中にこの辺りでコケた ランニング中に考えごとをしていてコケて左脚を痛めたのが先週末。 左脚ハムストリングス（大腿裏）の軽い肉離れで数日間は足を引き摺りながらヨタヨタと歩いていた。 仕事の移動はほぼ車なので長距離を歩くことはあ…

最近は長めの距離を走っていなかったので、薄曇りの午前中に１０ｋｍほど走ってこようかと思って自宅を出た。 少し流れが残る不老川 先々週に青梅の高水三山を歩いてきたからか、普段だと息が上がるペースでもさほど息が切れない。 暑さもそれほどでもなく快…

宵の口の河岸街道 この日は帰宅後に４ｋｍを走ってきた。 ２分インターバルを６本と、残り１ｋｍをジョグで。 まあインターバルといってもしっかりした練習メニューに基づいたものではさらさらなく、その日の気分でのんびり走ったりインターバル走にしてみた…

１５年ほど前は秩父や奥多摩の山へ頻繁に出かけていたが、その後だんだんと頻度が減りここ１０年は年に一度も行かないことも多々あり。 今日は２年ぶりの山歩きとして、近場で無理のない、でもちょっとキツイ箇所もある青梅・奥多摩の高水三山に行ってきた。…

今日は宵の口に４ｋｍを走ってきた。 普段は仕事を終えて帰宅後に走るのは大変だけど、今日は地域活動の会議等々（民生委員を拝命しております）で仕事はオフだったので夕食前に走ってこられた。 もっとも昼に藤店うどんで食べ過ぎたので、カロリー消費をし…

以前の若かりし頃のようにハーフマラソンとかトレイルランニングをまたやってみたいという希望というか願望というか望み薄い思いがあって、速さはすでに諦めているのでせめてある程度の距離は走れるようにとLSD（Long Slow Distance）からやり直して基礎走力…