川越の自宅から葛西臨海公園まで６０ｋｍランでかなり消耗したと思って油断していたらその後１ヶ月で体重が５ｋｇ増加（笑） こりゃマズイってんで、天気の回復してきた日曜日の昼から川越狭山自転車道を安比奈親水公園西端から国道２５４号線落合橋まで片道１０ｋｍをジョグで往復してきた。
当日のルートとタイムはこちら（RunKeeper）
安比奈親水公園の西端、西武文理学園に近いところに車を置いてスタート。左岸を進み土手に上がれる箇所は上がってジョグ。初雁橋で右岸に渡り落合橋少し先までで１０ｋｍ。そのまま同じ道を戻る。何ヶ所か道路や線路をくぐるために土手を下ってまた上るところが一部アップダウンになっている以外はほとんどアップダウンはなく、ほぼ６分半～６分台後半/kmのペースで走り通した。ここはランニングを始めて半年ほど経った頃、初めて２０ｋｍLSDに挑戦したときと同じコース。そのときは８分～８分半/km位のペースだったと思うが、２０ｋｍという距離のあまりの長さに精神的にヤラレた記憶がまざまざと甦る（笑） その当時は６分半/kmなんてペースはほとんどスピードトレーニングのレベルだったが、２年も経つとさすがに進歩しているようで今では何とかジョギングレベルにまでなった。これで５分/kmあたりまでがジョギングレベルになるとマラソン大会でもそれなりのタイムが出ると思うんですけどね（笑）
それにしてもこの日は暑かった… 前日が雨で午前中は雨のち曇り。走り始めは日差しはそれ程でもなかったが蒸し暑く、しばらくしてからは日差しも強くなって蒸し暑さに直射日光が加わり暑い暑い。河川敷では日光を遮るものが何も無いためマトモに日光を浴びるハメになる。さすがに残りの５ｋｍはバテました（笑） １ヶ月前には６０ｋｍ走って、１週間前にはキロ５分台で多摩湖周回１６ｋｍをこなしているにも関わらず、フラットな１５ｋｍのジョギングでバテちゃうんだなこれが…
帰って体重を量ったら２ｋｇ減ってました（笑）
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